女性保健食品別亂吃，六種最適合女生的成分在這裡！

近年來，越來越多的女性認識到了保健品在維護健康中的重要性。根據世界衛生組織的報告，全球女性中有超過70％的人口在一定程度上使用過保健品，日常攝取保健食品已經是現代人的習慣，但吃得多不如巧，，究竟該怎麼吃才能讓每日生活快樂多彩？

女性經常需要吃的保健食品

 

我們整理出六種女性適合的保健品食品，以及使用原因與功能，讓你快速了解該怎麼吃，才能事半功倍：

 

  1. 維生素和礦物質
  2. 鈣片
  3. 葉酸
  4. Omega-3 脂肪酸
  5. 抗氧化: 維他命C及E
  6. 專為女性生理開發的複方食品

 

1. 維生素和礦物質

這些保健品包含了女性所需的維生素和礦物質，如鈣、鎂、維生素D和鐵。它們有助於強化骨骼、維持健康的皮膚和頭髮，並提供日常能量。研究表明，鈣和維生素D補充有助於骨骼健康。[1]

適合對象：適合所有年齡層的女性，尤其是青少年。

 

2. 鈣片

研究表明，鈣和維生素D補充有助於骨骼健康[1]。

適合對象：適合所有年齡層的女性，尤其是年長女性。

 

3. 葉酸

是維生素B群中的一種，對於女性的健康至關重要。這種維生素在妊娠前後、孕期以及生育過程中發揮了重要作用。根據研究，適當的葉酸攝取至關重要[2]。因此，葉酸已經被列為孕婦和懷孕計劃中的女性的基本營養補充劑之一。

適合對象：適合所有年齡層的女性，尤其是備孕或懷孕中的女性。

 

4. Omega-3 脂肪酸

這些脂肪酸對心臟健康至關重要，同時也有助於其他保健功能。研究指出，Omega-3脂肪酸補充劑可降低疾病風險[3]。

適合對象：適合所有年齡層的女性。

 

5. 抗氧化:維生素C及E

如維生素C和E，保護細胞免受身體危險因子的損害，有助於維持狀態與調節生理機能。

適合對象：適合所有年齡層的女性。

 

6. 女性特定配方

部分保健品會特別針對女性的生理需求而研發，如更年期支持、生理週期調節和婦科健康。特定配方的研究通常針對特定需求，譬如更年期支持配方可能含有大豆異黃酮[5]。生理週期調節配方可能含有草藥成分，有助於調節女性生理週期。

適合對象：適合特定生理時期的女性。

女性適合吃的保健食品，因生活階段而異

總之，女性保健品的使用原因因個體需求和生活階段而異，關鍵在於了解自己的身體需求，並在必要時諮詢專業意見，以確保選擇適合的保健品。


 

參考文獻：

1.Weaver CM, et al. (2016). Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. Osteoporosis International, 27(1), 367-376.

2.Mozaffarian D, et al. (2011). Effects on coronary heart disease of increasing polyunsaturated fat in place of saturated fat: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PLOS Medicine, 8(3), e1000252.

3.Bjelakovic G, et al. (2014). Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3, CD007176.

4.Franco OH, et al. (2016). Use of plant-based therapies and menopausal symptoms: A systematic review and meta-analysis. JAMA, 315(23), 2554-2563.

5.Weaver CM, et al. (2016). Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. Osteoporosis International, 27(1), 367-376.